De Zomerzonnewende: het hoogtepunt van het licht

Op 20 juni bereiken we het kantelpunt van het jaar: de zomerzonnewende. De langste dag, het hoogste licht, het moment waarop de zon op haar krachtigst schijnt. In veel tradities wordt dit gezien als een poort. Een overgang van groei naar bloei, van naar buiten bewegen naar volledig aanwezig zijn in het leven dat zich nu ontvouwt. Dat is in de natuur nu volop te zien.

Waar de lente ging over plannen, kiemen en richting kiezen, nodigt de zomer ons uit om te openen, te genieten, te spelen en te vertrouwen op de levensenergie die door ons heen stroomt. In deze blogpost vind je hiervoor inspiratie ter ondersteuning.

De energie van de zomer (Vuur element)

In de Chinese geneeskunde hoort de zomer bij het Vuur element: warmte, vreugde, verbinding, expressie. Het hart staat centraal; fysiek én energetisch. Dit seizoen vraagt om lichtheid, plezier, beweging en momenten van diepe rust om het vuur in balans te houden.

Hoe voelt Vuur-energie in balans?

– Je voelt je open, warm en verbonden.

– Je hebt zin om te bewegen, te creëren, te ontmoeten.

– Je hart voelt zacht en helder.

En bij een disbalans:

– Onrust, hitte, slapeloosheid.

– Overprikkeling of juist leegte.

– Moeite met grenzen of focus.

Met kleine rituelen, bewuste beweging en tijd in de natuur kun je dit element ondersteunen.

Rituelen voor de zomerzonnewende (20-21 juni)

Wil je op de langste dag van het jaar iets bijzonders doen?

• Zonnegroet: begin je dag met zonnegroeten. Adem bewust in het licht met je hart naar de zon.

• Vuurceremonie: schrijf op wat je wilt loslaten en wat je wilt laten bloeien. Geef het aan het vuur. Laat het in het vuur transformeren.

• Ochtendwandeling: maak een wandeling bij zonsopkomst. De wereld is dan stil, helder en nieuw.

• Pluk bloemen en kruiden. Ga de natuur in en pluk van dat moois in bloei. Maak er een bloemenkrans van of hang het (op z’n kop) als een bosje te drogen. Hang het de rest van het jaar in huis.

Yoga voor het ritme van de zomer

De zomer vraagt om beweging die het hart voedt, het lichaam opent en het zenuwstelsel kalmeert.

• Zachte backbends: open het hart zonder te forceren.

• Twists: om hitte te reguleren en ruimte te maken.

• Cooling poses: vooroverbuigingen, legs-up-the-wall, supported child’s pose.

• Ademhalingsoefeningen: Sitali of Sitkari om het lichaam te verkoelen. Perfect zijn voor warme zomerdagen.

Dit is natuurlijk het fijnste om In de natuur uit te voeren, waar de energie van het seizoen het beste voelbaar is.

Buitenseizoen 2026

De zomer is hét seizoen van Birdfulness. Het is het seizoen waarin we buiten bewegen, het water op gaan, het gras onder onze voeten voelen en de natuur onze grootste leraar wordt.

Start van het suppen in de Biesbosch (12 juni)

Suppen en supyoga tussen riet, water, bevers en vogels. De Biesbosch is in de zomer op haar mooist: stil, groen, levendig. Perfect voor wie wil vertragen én spelen. Naast de zonsondergang sessies met sup-yoga, zijn er dit seizoen ook extra sessies met zonsopgang. In stilte zonder yoga. Alleen maar genieten van de natuur die wakker wordt. Met volop bevers en ijsvogels! Zie alle data en meer info op: www.birsfulness.nl/suppen

Eerste yogales in het Wantijpark (13 juni)

Blote voeten in het gras, vogels die zingen, wind die door de bomen fluistert. De ultieme manier om de zomer in je lichaam te voelen en voeden is met yoga in de natuur. Dit jaar zijn alle mindful yogalessen op zater- of zondagochtend in het Wantijpark. Meer info en data op: www.birdfulness.nl/parkyoga

Mindful Yoga Day Retreat (19 juni)

Een dag om te landen, te ademen, te resetten.

Een dag voor jezelf, gedragen door natuur, stilte en zachte beweging. Een dag die precies tussen lente en zomer valt; een symbolische overgang. Meer informatie over het day retreat in de Biesbosch vind je op: www.birdfulness.nl/retreat

De volledige agenda met alle mindful buiten activiteiten vind je op www.birdfulness.nl/agenda. Zet 26 september ook alvast in je agenda. Dan gaan we met volle maan weer iets bijzonders doen met de boswachter in de Biesbosch!

Birdfulness bestaat 5 jaar

Vijf jaar Birdfulness.

Vijf jaar natuur, yoga, retreats, verbinding, stilte en groei.

Wat ooit begon als een klein zaadje, is uitgegroeid tot een warme, liefdevolle community. Dankjewel dat jij daar deel van uitmaakt.

Liefs,

Toyah